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女性月经期的饮食忌宜
发布时间：2011/12/6 访问次数：
月经病症，是妇女常见、多发病症，给广大妇女带来诸多的不便和烦恼，也会给和睦欢乐的家庭带来不利的影响。临床实践证明，月经病症均可用饮食调养法进行治疗，只要辨证选用相应的饮食调养方法，就可达到良好的治疗效果。
多数经期妇女，在月经来潮前，会出现轻微的乳房胀痛、胃不适、腹胀、易疲劳、易怒或优郁、失眠等症状。这主要与体内雌激素分泌过多及胰岛素分泌改变和苯酚代谢减弱等因素有关。有些人程度都很轻，可以完全没有感觉，即使有人会感到一些不适如能在经前注意饮食宜忌，就可以达到消除症状的目的，也不会影响工作与学习。对此，不必紧张，因为它是一种生理变化，不是病理变化，更不是病。怎么办呢?首先要心情愉快，要有意识地给自己安排一些喜欢而又轻松的娱乐活动，用以冲淡精神抑郁等。要尽量控制自己，不要轻易发脾气。二要注意饮食调养，症状出来前。应多喝些汤水，饭菜要尽量吃得清淡一些，有条件可喝些淡豆浆等， 以利于身体中多余水分的排出。
1.经前期的饮食宜忌有哪些?
（1）月经来潮前一周，饮食宜清淡、易消化，并富含营养。除应多吃鱼类、蛋类及瘦肉类外，还应多吃绿叶蔬菜和水果等，同时要多喝汤水，以保持大便通畅、减少盆腔充血。如在月经来潮前一周发现便秘。应采取措施缓解之，可多食用蜂蜜、麻油、麻酱、核桃和香蕉等。
（2）女性月经来潮前，应忌食咸食。因咸食会使体内的盐分和水分贮存量增多，月经来潮前出现的头痛、易怒激动等症状可能与此有关。所以，月经来潮前10天开始，妇女应开始吃低盐饮食，一般就不会出现上述症状。
（3）月经来潮前，还应忌食刺激性食物和辣椒之类，还应少吃肥肉、动物油及甜食。这对保证经期正常有益。
2．经期饮食宜忌有味些?
（1）忌吃刺激性强的辛辣食物，也忌抽烟、喝酒，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。
（2）忌吃生、冷、坚硬而难以消化的食物及酸味物质。因食生冷及酸味物质易使气血运行不畅，而致月经推迟、经量过少、痛经和闭经等。
（3）月经期，还宜多吃些润肠通便的食物，如新鲜蔬菜、水果、花生仁、核桃仁、芝麻仁、素油、蜂蜜、香燕等，并应多喝汤水，以助消化，使大便通畅。
（4） 忌饮浓茶水 因为浓茶中，鞣酸较多，与食物中的铁结合成鞣酸铁盐沉淀，不利于肠道铁的吸收；同时，鞣酸的收敛作用，能抑制人体消化液的分泌，可致经期食欲不振、便秘等的发生。
3．经期为什么不宜多吃寒凉及酸性和热性食物?
妇女月经周期、经量、经色、经质的变化，与其所用食物的四气(寒、凉、温、热)和五味(酸、苦、甘、辛、咸)密切相关。
中医认为，血得寒则凝。经期常服用寒凉之物，久而久之，可引起经血淤结，而导致痛经、月经量少、闭经、不孕等症的发生，其中经期妇女常食用寒凉之物后出现腹痛伴淤血块是最常见的。所以，女性月经期，应忌食冷饮、生凉拌菜及苦瓜、黄瓜等生冷瓜果。
中医认为，味酸主涩，能收敛固涩。经期多吃味酸之物，会使经量减少，可引起经行不畅的痛经或闭经等。所以，经期女性，应少吃食醋、柠檬、李子、梅子、山植等甚酸之品，以利于经血通畅。
中医认为，血得热则行，得高热则妄行。妇女经期。如常吃热性食物，久而久之，可致月经先期、过多和崩漏等。故妇女经期，不宜服用辛温、香燥之品，如辣椒、咖啡、桂皮、狗肉、羊肉和高度酒等。
多数经期妇女，在月经来潮前，会出现轻微的乳房胀痛、胃不适、腹胀、易疲劳、易怒或优郁、失眠等症状。这主要与体内雌激素分泌过多及胰岛素分泌改变和苯酚代谢减弱等因素有关。有些人程度都很轻，可以完全没有感觉，即使有人会感到一些不适如能在经前注意饮食宜忌，就可以达到消除症状的目的，也不会影响工作与学习。对此，不必紧张，因为它是一种生理变化，不是病理变化，更不是病。怎么办呢?首先要心情愉快，要有意识地给自己安排一些喜欢而又轻松的娱乐活动，用以冲淡精神抑郁等。要尽量控制自己，不要轻易发脾气。二要注意饮食调养，症状出来前。应多喝些汤水，饭菜要尽量吃得清淡一些，有条件可喝些淡豆浆等， 以利于身体中多余水分的排出。
1.经前期的饮食宜忌有哪些?
（1）月经来潮前一周，饮食宜清淡、易消化，并富含营养。除应多吃鱼类、蛋类及瘦肉类外，还应多吃绿叶蔬菜和水果等，同时要多喝汤水，以保持大便通畅、减少盆腔充血。如在月经来潮前一周发现便秘。应采取措施缓解之，可多食用蜂蜜、麻油、麻酱、核桃和香蕉等。
（2）女性月经来潮前，应忌食咸食。因咸食会使体内的盐分和水分贮存量增多，月经来潮前出现的头痛、易怒激动等症状可能与此有关。所以，月经来潮前10天开始，妇女应开始吃低盐饮食，一般就不会出现上述症状。
（3）月经来潮前，还应忌食刺激性食物和辣椒之类，还应少吃肥肉、动物油及甜食。这对保证经期正常有益。
2．经期饮食宜忌有味些?
（1）忌吃刺激性强的辛辣食物，也忌抽烟、喝酒，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。
（2）忌吃生、冷、坚硬而难以消化的食物及酸味物质。因食生冷及酸味物质易使气血运行不畅，而致月经推迟、经量过少、痛经和闭经等。
（3）月经期，还宜多吃些润肠通便的食物，如新鲜蔬菜、水果、花生仁、核桃仁、芝麻仁、素油、蜂蜜、香燕等，并应多喝汤水，以助消化，使大便通畅。
（4） 忌饮浓茶水 因为浓茶中，鞣酸较多，与食物中的铁结合成鞣酸铁盐沉淀，不利于肠道铁的吸收；同时，鞣酸的收敛作用，能抑制人体消化液的分泌，可致经期食欲不振、便秘等的发生。
3．经期为什么不宜多吃寒凉及酸性和热性食物?
妇女月经周期、经量、经色、经质的变化，与其所用食物的四气(寒、凉、温、热)和五味(酸、苦、甘、辛、咸)密切相关。
中医认为，血得寒则凝。经期常服用寒凉之物，久而久之，可引起经血淤结，而导致痛经、月经量少、闭经、不孕等症的发生，其中经期妇女常食用寒凉之物后出现腹痛伴淤血块是最常见的。所以，女性月经期，应忌食冷饮、生凉拌菜及苦瓜、黄瓜等生冷瓜果。
中医认为，味酸主涩，能收敛固涩。经期多吃味酸之物，会使经量减少，可引起经行不畅的痛经或闭经等。所以，经期女性，应少吃食醋、柠檬、李子、梅子、山植等甚酸之品，以利于经血通畅。
中医认为，血得热则行，得高热则妄行。妇女经期。如常吃热性食物，久而久之，可致月经先期、过多和崩漏等。故妇女经期，不宜服用辛温、香燥之品，如辣椒、咖啡、桂皮、狗肉、羊肉和高度酒等。
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