健康知识
Medical guidance
糖尿病患者如何运动
发布时间：2013/1/14 访问次数：
糖尿病的治疗是一综合治疗，其中运动是糖尿病必不可少的治疗手段之一。运动不仅可以降低体重，还能够改善胰岛素抵抗，增加胰岛素敏感性，促进肌肉组织对葡萄糖利用，从而降低血糖。
运动至关重要，但不是所有人都适宜运动，适宜人群包括： 2型糖尿病肥胖者和空腹血糖控制在l6．7mmol／L以下者，1型糖尿病稳定期的病人。对于那些血糖控制较差的病人，或者有较严重的糖尿病并发症、严 重高血压、肝肾功能不全、糖尿病酮症酸中毒等病人，均不适宜运动或过多运动。
一般认为糖尿病人应在餐后30～60rain开始锻炼为宜。餐前运动可造成低血糖，餐后立即运动影响食物消化。每周运动不少于3次，每次不少于30～60min，2型糖尿病人最好每天运动或每周5次。糖尿病人运动需要注意适宜的运动项目和运动强度。其选择方式必须根据病人的具体条件和能力来定，包括患病类型、病程长短、药物治疗方式、血糖控制水平、并发症情况、性别、年龄、平时活动量大小等来制定运动处方。运动方式多种多样，如：步行、慢跑、骑自行车、游泳，登山、上下楼梯、打乒乓球、网球等可以改善心血管功能和代谢功能，适宜病人长期活动治疗。哑铃、沙袋练习、各种组合器械的肌力训练，用于训练肌肉量，消除局部脂肪堆积。散步、太极拳、健身气功、保健体操等，以放松精神，消除疲劳为目的。运动强度判定计算心率是简单易行的办法，一般在运动后立即测出心率。一般中等强度运动时心率保持在(220一年龄)*60％～85％的范围内。也可用更为简单的办法，直接用(170一年龄)得出运动中适宜的平均心率。应遵循循序渐进、量力而行、持之以恒的原则。运动前应自身感觉良好，最好测一下血压和心率，以免意外发生。一旦运动不当，则会产生不良后果，如：血糖波动、低血糖发生、血压波动、心脏缺血加重、微血管并发症加重、运动器官病变加重等。
因此糖尿病患者不但要运动，而且运动要个体化。要制定适宜的运动处方，循序渐进，量力而行，持之以恒，对控制糖尿病，提高病人的生活质量非常重要。
运动至关重要，但不是所有人都适宜运动，适宜人群包括： 2型糖尿病肥胖者和空腹血糖控制在l6．7mmol／L以下者，1型糖尿病稳定期的病人。对于那些血糖控制较差的病人，或者有较严重的糖尿病并发症、严 重高血压、肝肾功能不全、糖尿病酮症酸中毒等病人，均不适宜运动或过多运动。
一般认为糖尿病人应在餐后30～60rain开始锻炼为宜。餐前运动可造成低血糖，餐后立即运动影响食物消化。每周运动不少于3次，每次不少于30～60min，2型糖尿病人最好每天运动或每周5次。糖尿病人运动需要注意适宜的运动项目和运动强度。其选择方式必须根据病人的具体条件和能力来定，包括患病类型、病程长短、药物治疗方式、血糖控制水平、并发症情况、性别、年龄、平时活动量大小等来制定运动处方。运动方式多种多样，如：步行、慢跑、骑自行车、游泳，登山、上下楼梯、打乒乓球、网球等可以改善心血管功能和代谢功能，适宜病人长期活动治疗。哑铃、沙袋练习、各种组合器械的肌力训练，用于训练肌肉量，消除局部脂肪堆积。散步、太极拳、健身气功、保健体操等，以放松精神，消除疲劳为目的。运动强度判定计算心率是简单易行的办法，一般在运动后立即测出心率。一般中等强度运动时心率保持在(220一年龄)*60％～85％的范围内。也可用更为简单的办法，直接用(170一年龄)得出运动中适宜的平均心率。应遵循循序渐进、量力而行、持之以恒的原则。运动前应自身感觉良好，最好测一下血压和心率，以免意外发生。一旦运动不当，则会产生不良后果，如：血糖波动、低血糖发生、血压波动、心脏缺血加重、微血管并发症加重、运动器官病变加重等。
因此糖尿病患者不但要运动，而且运动要个体化。要制定适宜的运动处方，循序渐进，量力而行，持之以恒，对控制糖尿病，提高病人的生活质量非常重要。
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