健康知识
Medical guidance
应对小儿挑食有哪些办法
发布时间：2013/6/14 访问次数：
小儿挑食、偏食的不良习惯，会影响他们获得全面的营养，影响身体的正常生长发育，父母应该帮助他们纠正，但也不要操之过急，要讲究一定的方式教育小儿。以下方法可以改造爱挑食的小宝贝。
1、 放轻松：1-3岁的孩子饮食量不是很稳定，父母可以经过多日的观察发现他的日均进食量，如果孩子这两天不好好吃东西，不要着急，过两天他自己就会多吃补回来。
2、 态度坚决而不强迫：如果孩子因为饭菜不合胃口而不吃，父母可以把饭菜拿走，让他等下一顿，两餐之间不要给零食，让他明白只有好好吃饭才能填饱肚子，不要在吃饭时打骂孩子；而在孩子表现好时，要鼓励他。慢慢地孩子就会逐渐养成好习惯。如果吃饭时打骂孩子，会让他厌恶吃饭，形成恶性循环。
3、 营造一种吃饭很香的愉快的进餐环境。一家人团团坐，大家一起吃饭的气氛很有感染力，家长吃得津津有味，孩子也会嘴馋，开始的时候餐桌上要有一两样他爱吃的食物，渐渐地孩子就会接受多种食物了。
4、 比一比看谁吃得快；让孩子与不挑食、不偏食的小朋友一起吃饭，创造一个愉快的进餐环境，看谁盘子中的东西少得快，这些方法对3岁以下的孩子很有效。
5、 严格控制孩子吃零食：两餐之间的间隔最好保持在3.5-4小时，使胃肠道有一定的排空时间，这样就容易产生饥饿感。古语说“饥不择食”，饥饿时对过去不太喜欢吃的食物也会觉得味道不错，时间长了，便会慢慢适应。
6、 擅用掩护：改善烹调技术，不让小儿把不太喜欢吃的食物挑拣出来。如有的小儿不吃鸡蛋面条；不爱吃水果，可是爱喝酸奶，就把水果和酸奶伴在一起做成沙拉。开始时不爱吃的食物可以放得少一点，然后逐渐增加。
7、 给孩子安排丰富的户外活动：如骑小自行车、玩球、跑步比赛等，到了吃饭时间，让他洗洗手，安静一会儿，等有了食欲再吃饭。此时桌子上摆了各种食物，其中也有孩子不太喜欢吃的，但父母不要提醒他。孩子经过活动，肚子已经饿了，吃起来会觉得很香。只要他吃了以后没有恶心、呕吐或过敏等表现，说明这种食物对他是合适的。如果食后确有身体不适的表现，则要向医生请教，那就不属于挑食、偏食了。
8、 请孩子帮帮忙：准备饭菜时，让孩子做你的小助手（一定要确保没有危险），这也是培养他们对食物感兴趣的一种方法。
9、 表率加表扬：对孩子不太喜欢吃的食物，多讲讲他们有什么营养价值，吃了后对身体有什么好处，而且父母应在孩子面前做出表率，大口大口香甜地吃，边吃边称赞那些食物吃起来味道有多好。当孩子表示也想吃一点时，要及时表扬。
10、 三个不要：食物块不要太大，最好能让宝宝一口吃进去；不要催促，有些孩子吃饭就是慢吞吞的；餐前不要给孩子喝太多牛奶和果汁，否则不吃饭就饱了。
1、 放轻松：1-3岁的孩子饮食量不是很稳定，父母可以经过多日的观察发现他的日均进食量，如果孩子这两天不好好吃东西，不要着急，过两天他自己就会多吃补回来。
2、 态度坚决而不强迫：如果孩子因为饭菜不合胃口而不吃，父母可以把饭菜拿走，让他等下一顿，两餐之间不要给零食，让他明白只有好好吃饭才能填饱肚子，不要在吃饭时打骂孩子；而在孩子表现好时，要鼓励他。慢慢地孩子就会逐渐养成好习惯。如果吃饭时打骂孩子，会让他厌恶吃饭，形成恶性循环。
3、 营造一种吃饭很香的愉快的进餐环境。一家人团团坐，大家一起吃饭的气氛很有感染力，家长吃得津津有味，孩子也会嘴馋，开始的时候餐桌上要有一两样他爱吃的食物，渐渐地孩子就会接受多种食物了。
4、 比一比看谁吃得快；让孩子与不挑食、不偏食的小朋友一起吃饭，创造一个愉快的进餐环境，看谁盘子中的东西少得快，这些方法对3岁以下的孩子很有效。
5、 严格控制孩子吃零食：两餐之间的间隔最好保持在3.5-4小时，使胃肠道有一定的排空时间，这样就容易产生饥饿感。古语说“饥不择食”，饥饿时对过去不太喜欢吃的食物也会觉得味道不错，时间长了，便会慢慢适应。
6、 擅用掩护：改善烹调技术，不让小儿把不太喜欢吃的食物挑拣出来。如有的小儿不吃鸡蛋面条；不爱吃水果，可是爱喝酸奶，就把水果和酸奶伴在一起做成沙拉。开始时不爱吃的食物可以放得少一点，然后逐渐增加。
7、 给孩子安排丰富的户外活动：如骑小自行车、玩球、跑步比赛等，到了吃饭时间，让他洗洗手，安静一会儿，等有了食欲再吃饭。此时桌子上摆了各种食物，其中也有孩子不太喜欢吃的，但父母不要提醒他。孩子经过活动，肚子已经饿了，吃起来会觉得很香。只要他吃了以后没有恶心、呕吐或过敏等表现，说明这种食物对他是合适的。如果食后确有身体不适的表现，则要向医生请教，那就不属于挑食、偏食了。
8、 请孩子帮帮忙：准备饭菜时，让孩子做你的小助手（一定要确保没有危险），这也是培养他们对食物感兴趣的一种方法。
9、 表率加表扬：对孩子不太喜欢吃的食物，多讲讲他们有什么营养价值，吃了后对身体有什么好处，而且父母应在孩子面前做出表率，大口大口香甜地吃，边吃边称赞那些食物吃起来味道有多好。当孩子表示也想吃一点时，要及时表扬。
10、 三个不要：食物块不要太大，最好能让宝宝一口吃进去；不要催促，有些孩子吃饭就是慢吞吞的；餐前不要给孩子喝太多牛奶和果汁，否则不吃饭就饱了。
最新动态
