1、培养积极乐观的态度。

2、学会适时表达和宣泄自己的情绪，改变对待情绪的不正确的观念，学习宣泄情绪的方法。

3、坚持运动 。运动可以调节情绪，改善焦虑，提高耐受压力的能力。

4、知足者常乐，珍惜所拥有的

5、用心去过每一天，生活在此时此刻。

6、学会爱自己。 爱的序位：自己——亲人——朋友——他人。 接纳自己的思想、情绪、行为、身体的感觉。 每天花5分钟的时间去感谢。

7、学会宽恕。

8、学会放弃。

9、顺应事物发展的客观规律，与环境及自身相协调。