健康知识
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糖尿病的运动疗法
发布时间：2011/12/6 访问次数：
运动对糖尿病的防治效果是肯定的。经常有规律的运动不仅可减少2型糖尿病的发生率，还可降低血糖，提高胰岛素敏感性，延缓其慢性并发症的发生和发展。
运动时要注意以下几种情况：
①血压波动：表现为运动中血压升高，运动后有发生体位性低血压的可能；② 血糖波动：如低血糖症，尤其容易发生在运动量过大又没有及时加餐的时候，有时还可能发生应激性血糖增高；③心肌缺血加重，甚至发生心律失常，心肌梗死或者心力衰竭；④ 微血管并发症的加重，如尿蛋白增多，视网膜出血等情况可能发生；⑤ 运动器官病变加重，如退行性关节病以及下肢溃疡的发生或加重等。当然，对于运动可能带来的这些问题，只要是掌握好适应证，加强体育锻炼的指导和监护，是完全可以避免的。
以下情况患者应避免运动或减少运动量：
① 血糖控制很差；②较重的糖尿病大血管并发症；③较重的糖尿病眼底病变；④ 较严重的糖尿病肾病；⑤其他应急情况：包括各种感染，心或脑血管病尚未稳定之时，糖尿病酮症酸rfl毒或高渗性非酮症糖尿病昏迷的恢复期。当然，除了存在急症情况外，糖尿病患者没有完全卧床休息的必要，而应该坚持一定量的运动，即使是局部锻炼也有效。关键的问题在于运动方式和运动量要适宜。
几种常用的运动方法有：
①步行：走平路速度在8O～lOOm／min比较适宜，每天走3O00m，如果体力不能耐受或时间不允许，可以走lOmin，休息5min再走，或者稍放慢速度，不急于求成，循序渐进；②慢跑：在运动基础者，可以参加慢跑锻炼。慢跑速度lOOm／min比较合适。运动时间要在30min以上，可以跑步和走路交替进行；③骑自行车：可以应用功率自行车在室内锻炼，运动强度为450—700kg／(m?min)。也可以结合上下班进行骑自行车锻炼，一般速度的骑车，运动强度太低，特别是交通拥挤，而快速行车又不安全，也容易精神紧张，所以最好在晨间或运动场内进行，速度以8．5—15km／h为宜。
运动和饮食治疗并称糖尿病治疗的两大基石，只有基础牢固，药物才能发挥最大的效果。而且许多较轻的糖尿病患者通过饮食管理和适度运动就可以使病情得到有效的控制。所以，提倡坚持健康的膳食习惯，适当运动，改变不良的生活行为，营造优质的生活质量。
运动时要注意以下几种情况：
①血压波动：表现为运动中血压升高，运动后有发生体位性低血压的可能；② 血糖波动：如低血糖症，尤其容易发生在运动量过大又没有及时加餐的时候，有时还可能发生应激性血糖增高；③心肌缺血加重，甚至发生心律失常，心肌梗死或者心力衰竭；④ 微血管并发症的加重，如尿蛋白增多，视网膜出血等情况可能发生；⑤ 运动器官病变加重，如退行性关节病以及下肢溃疡的发生或加重等。当然，对于运动可能带来的这些问题，只要是掌握好适应证，加强体育锻炼的指导和监护，是完全可以避免的。
以下情况患者应避免运动或减少运动量：
① 血糖控制很差；②较重的糖尿病大血管并发症；③较重的糖尿病眼底病变；④ 较严重的糖尿病肾病；⑤其他应急情况：包括各种感染，心或脑血管病尚未稳定之时，糖尿病酮症酸rfl毒或高渗性非酮症糖尿病昏迷的恢复期。当然，除了存在急症情况外，糖尿病患者没有完全卧床休息的必要，而应该坚持一定量的运动，即使是局部锻炼也有效。关键的问题在于运动方式和运动量要适宜。
几种常用的运动方法有：
①步行：走平路速度在8O～lOOm／min比较适宜，每天走3O00m，如果体力不能耐受或时间不允许，可以走lOmin，休息5min再走，或者稍放慢速度，不急于求成，循序渐进；②慢跑：在运动基础者，可以参加慢跑锻炼。慢跑速度lOOm／min比较合适。运动时间要在30min以上，可以跑步和走路交替进行；③骑自行车：可以应用功率自行车在室内锻炼，运动强度为450—700kg／(m?min)。也可以结合上下班进行骑自行车锻炼，一般速度的骑车，运动强度太低，特别是交通拥挤，而快速行车又不安全，也容易精神紧张，所以最好在晨间或运动场内进行，速度以8．5—15km／h为宜。
运动和饮食治疗并称糖尿病治疗的两大基石，只有基础牢固，药物才能发挥最大的效果。而且许多较轻的糖尿病患者通过饮食管理和适度运动就可以使病情得到有效的控制。所以，提倡坚持健康的膳食习惯，适当运动，改变不良的生活行为，营造优质的生活质量。
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